年末の過ごし方、春のわたしへのギフトになる
tsukihanayoga〜12月におすすめのやさしいセルフケア〜
こんにちは★葉月です♪
あっという間に年末。
気づけば予定や用事に追われて、
「なんとなく落ち着かないまま1日が終わる…」
そんな日が増えている方いませんか？
あ。私かも・・・と思った方もいるかもしれませんね。
といいつつ、私も・・・（笑）
だからこそ12月の終わりは、
がんばるためのケアより、先を見据えて“整えるケア”を。
今日は、日々の生活にそっと取り入れられる
年末におすすめのセルフケアを2つお伝えします。
① 年末は「甘いもの」を少しだけ控えてみる
年末年始は、
ケーキやお菓子、甘い飲み物など
自然と甘いものが増えやすい時期。
ですが、ひとつここで注意したいのが
この時期に甘いものをとりすぎると、
冬の終わりから春先にかけて
✔ 体が重だるい
✔ むくみやすい
✔ なんとなくスッキリしない
そんな感覚につながることもあります。
「やめなきゃ」ではなく、
少しだけ意識するくらいで十分。
・毎日のおやつを1日おきにしてみる
・甘い飲み物を白湯や温かいお茶に変えてみる
・夜遅い時間の甘いものを控えてみる
それだけでも、
体はちゃんと整い始めてくれます。
どれかできそうなものをひとつ取り入れる前に
何かを手放す・やめてみる
そんな生活の１断捨離をしてみると
新しい流れにつながるかもしれません★
② 忙しい時こそ「地に足をつける」ヨガと呼吸を
気持ちがバタバタしやすい年末は、
呼吸が浅くなり、
体の感覚から離れてしまいがち。
ふと気づいたときに身体のサインとして現れるのが
朝起きるのがつらい・・・
年末年始のお休みに入った途端
いつも体調を崩す・・・
などがあげられます。
それだけたくさんあなたが頑張った証拠でもあるのですが・・・
だからこそ、日ごろから自分をケアする習慣を取り入れると
突然の体調不良なども避けられるかもしれません・・・！
そんな時におすすめなのが、
足の裏や骨盤を感じるヨガと
ゆっくり吐く呼吸。
・立って足裏に体重をのせる
・座って骨盤の安定を感じる
・吐く息を少し長めにする
これだけでも、
気持ちが落ち着き、
体の巡りが戻ってくるのを感じやすくなります。
毎週のオンラインヨガは、
忙しい方でも取り入れやすいよう
日常を頑張ることにやりがいを感じる女性へ向けた
応援するためのヨガです♪
バタバタしやすいならば、
1週間に１度寝る前に
座った状態・寝ころんだ状態での
地に近いところで気持ちを落ち着かせて
日常生活とのバランスをとって日々を軽やかにするための
メンテナンス習慣づくり♪
リアルタイムで間に合わなくても
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年末年始のタイミングや、
自分のペースに合わせて
無理なく続けていただけたらうれしいです。
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日々の小さなケアが、生理痛のケアにもつながる
今回お伝えした
・甘いものを少し控えること
・地に足をつけるヨガや呼吸
こうした日々の積み重ねは、
生活が整うだけでなく
生理痛や女性特有の不調をやわらげる
土台づくりにもつながっていきます。
特別なことをしなくても大丈夫。
今の自分をいたわる選択が、
これからの体をやさしく支えてくれます。
今年も一年、ありがとうございました。
どうぞご自身の体と心を大切に、
あたたかな年末をお過ごしください。
そして、良いお年をお迎えください♪
来年もどうぞよろしくお願いいたします^^
