わたしを整える朝と夜ｰ蠍座のリズムで“生理痛ケアの11月”ｰ
tsukihanayoga
こんにちは★葉月です♪
いよいよ・・・2025年もあと2か月・・・！
朝晩の冷え込みが少しずつ増えてくる11月。
からだもこころも、夏に蓄えた力や暑さ、疲労を手放し、
内へ内へと静けさを求める時期です。
アーユルヴェーダを最近学び、
生理痛改善のための日常に
できることを取り入れることで
より自然に沿った快適な生活を送り、
生理痛の改善はもちろん、生活の質があがり
マインドが上向きに変わった変化を感じることができています♪
全部でなくても、自分に合うものを取り入れることを
ぜひみなさまにもおすすめしたい・・・！
と思い、パーソナルクラスやオンラインクラスなどをはじめ
最近クラスにて少しずつ取り入れさせていただいております^^
アーユルヴェーダでは、
秋の終わり〜初冬にかけては風のエネルギーが高まりやすく、
冷え・乾燥・不安・巡りの滞りが出やすい季節。
まさに「生理痛」「冷え」「むくみ」にもつながりやすい時期です。
そんな11月は、
☀️朝は“整える”時間
🌙夜は“ゆるめて温める”時間
として、わたしを整える1日のリズムを意識して過ごしてみましょう。
◇朝：整える時間「朝のめぐるヨガ」
1日のはじまりを、わたしのペースで。
生理痛をやわらげるには、朝の冷えと停滞を防ぐことがとても大切。
朝のめぐるヨガでは、呼吸と太陽礼拝、やさしいセルフケアで
からだを少しずつ温め、巡りを促していきます。
📅 月・水・金 6:10〜6:30
💻 Zoomライブのみ（アーカイブなし）
💰 12月プレスタート：初月500円
11月は“準備月”として、講師である私自身も朝のリズムに慣れる期間。
最終週にはお試し開催を予定しています🌿
一緒に、朝を整える習慣をつくっていきましょう。
12月プレスタート！！に伴い・・・
11月24日(月)・26日(水)・28日(金)
6：10～6：30
無料おためし体験★
公式LINEにて「朝ヨガ」とメッセージ送ってください。
オンラインのURLをお送りいたします。
🌙夜：ゆるめて温める「骨盤リラックスヨガ」
蠍座の季節、深くあたためて巡らせる
11月の星のエネルギーは蠍座。
この星座が司るのは「生殖器・骨盤・下腹部」。
まさに“生命力”を宿す場所です。
この時期のテーマは**「深い癒しと再生」**。
骨盤をゆるめて温めることで、
からだの奥のめぐりが整い、こころも穏やかにほぐれていきます。
🕯️ 木曜 21:30〜22:00
💻 Zoomライブ（アーカイブあり）
💰 月額2,420円／単発1,650円
⇒初回無料★
🩷 11月テーマ：「冷えとむくみのための骨盤リラックスヨガ」
ヨガニドラ（眠りのヨガ）を組み合わせながら、
1日の疲れと緊張を手放して、あたたかく眠れる夜を
