月経周期と基礎体温を知ってますか？
tsukihanayogaみなさまこんばんは♪
月経サイクル骨盤ヨガ講師 はづきです♪
突然ですが、みなさまはご自分の月経周期や※基礎体温をご存じでしょうか？
これらを知ることは、
妊活中に行うものなのではないの？というイメージの方もいらっしゃるのではないかなと思います。
また、普段の月経管理は
ルナルナアプリを使ったり・・・といったところでしょうか？
私もそうでした！
ですが、自分の月経サイクルや基礎体温を理解することで
・自分の身体のリズムを知ることで月経痛のセルフケアができるようになる
・ダイエットや運動に適切な時期がわかる(コンディション調整)
・自分の不調の原因がわかる
・月経不順に気づける
・不妊の原因に気づける
・避妊調整
・いざ妊娠を望むときにタイミングがわかるようになる
・妊娠を望むときに基礎体温を測ることが習慣化されているため、
イライラしたり、思いつめる事がなくなる
・・・etc
といった形で、ご自分の身体をきちんとコントロールする、
そして理解することができます。
また、上記のメリットを見るうえで、妊娠を望む・望まないにしても
意識してもらいたいものですね♪
デメリットとしては・・・
正直めんどくさい。ということでしょうか。(笑)
ですが、私自身もこれを機に月経周期を知ろう！！と思い
今回の月経より基礎体温をつけ始めました！！
・・・と言いつつも、忘れる日もあるんですよね。笑
ですが、1日2日忘れても大丈夫だそうです。
それでも継続することがまずは大事だそうです。
私自身も超がつくほどのめんどくさがりですが
自分自身を理解するために続けてみようかなと思います！
こういったかわいいノートも売っているんですよね(*^^*)
中身はこのような感じなので、書きやすいです！
最初は完璧にやろうとすると大変なので、覚えてた時にやってみた～とかで
徐々に意識づけしていくと次第に習慣化するのではないかなと思います！
私も今朝忘れましたし(笑)
身体の冷えの改善をして骨盤内の血流をよくして、ストレスもケアするヨガの他にも
こういった形で自分自身を知る一歩にすることで生理痛緩和のスピードも上がると思います！
まずはご自分を知ることから♡
そしてご自分をすきになる♡
あなた自身を幸せにするのはあなたです(^^)
ぜひ、一緒に取り入れてみませんか？
※基礎体温・・・体の働きが最も安静な状態にあるときの体温。
人間がいきていくために必要な最小限度の働きを保つための基礎代謝により発生する熱。
基礎体温をつけると一定のパターンを描くこと(低温気・高温期の2つの曲線）により
自分のリズムがわかるようになる。
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